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一周跑三分钟可防治糖尿病

一周跑三分钟可防治糖尿病

英國巴思大學研究人員發現,一周三次、每次不到一分鐘的健身自行車“衝刺”練習可能足以預防甚至治療II型糖尿病。

巴思大學衛生學院尼爾斯·沃拉德帶領研究小組,要求志願者在健身自行車上進行兩組20秒衝刺練習,一周鍛煉三次。
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練習時,自行車阻力迅速增加,讓志願者短時間內運動強度遠遠超過其他運動方式所能達到的程度。再加上一些熱身和放鬆運動,一次健身約需10分鐘。 6週後,研究人員發現志願者胰島素功能改善28%。
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胰島素功能減弱致使血糖水平升高,一旦達到危險水平會引發II型糖尿病。這種疾病可能導致致命並發症,損害心臟、腎臟、眼睛和四肢功能。
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胰島素功能減弱通常由久坐引起。因此,日常健身活動有助血糖維持在低水平。
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沃拉德說:“沒有比我們研究中所用短途衝刺更快、更簡便的方式讓肌肉消耗糖原。衝刺20秒分解的糖原相當於一小時適度運動。”
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研究人員提醒,這種類型的鍛煉不適用於減肥,因為衝刺時間太短,燃燒卡路里數量有限。不過,這種鍛煉方式能夠改善總體身體素質

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